Con el inicio del curso escolar, los jóvenes se plantean si realizar alguna actividad deportiva como complemento a los estudios. Es cierto que, a medida que cumplimos años, tenemos más responsabilidades y las dificultades académicas aumentan, lo que hace que cada vez realicemos menos las actividades que nos gustan. Pero siempre hay que intentar guardar algo de tiempo para realizar deporte, ya que este puede ser un complemento perfecto para nuestros estudios y nuestro día a día porque con él podemos desconectar de nuestra vida académica. Para ello, debemos intentar entender cuánta importancia tiene el deporte en los jóvenes.
El deporte en los jóvenes tiene efectos muy positivos en el bienestar físico, el rendimiento intelectual y escolar y en la mejora de la socialización del individuo. En este artículo hablaremos sobre ellos.
El deporte en los jóvenes
Se han realizado varias investigaciones científicas sobre deporte y rendimiento escolar, y todas han tenido el mismo resultado. Desde una perspectiva fisiológica, señalan que la práctica deportiva mejora los procesos cerebrales y el ejercicio aeróbico estimula los componentes celulares y moleculares del cerebro. Estas mejoras de las que hablamos son, básicamente, referidas a la atención, el control inhibitorio y la memoria en el trabajo.
Pero, ¿a qué se debe esto?
Se debe a que la actividad física provoca que el músculo segregue IGF-1 un factor de crecimiento similar a la insulina. El cual estimula la producción del factor neurotrópico cerebral, responsable del mantenimiento de la salud de las neuronas. Hablando de manera que nos entendamos fácilmente, cómo respiramos mejor y nuestra circulación es correcta, nuestro cerebro se encuentra más atento y concentrado. Esto se traduce en mejores resultados académicos y en que al joven le costará mucho menos concentrarse cuando esté realizando actividades académicas.
También tenemos que hablar de los beneficios cualitativos. Los jóvenes que practican deportes disponen de una serie de valores, conseguidos gracias a realizar ejercicio. Los jóvenes aprenden a relacionarse con iguales, que poseen diferentes rasgos de personalidad, sexo, cultura y nacionalidad, y, por tanto, aceptan la diversidad. Si ocurre algún conflicto entre ellos, son capaces de gestionarlo y arreglarlo de forma pacífica. Al igual que al competir contra otros jóvenes aprenden a controlar las emociones. Es decir, cuando pierden aprenden a gestionar de manera correcta la frustración de la derrota y cuando ganan controlar el énfasis de la victoria.
Con lo cual, sus entrenadores o monitores no solo les enseñan para que mejoren en el deporte que realicen, sino que también intentan convertirlos en mejores personas. Es uno de los objetivos que intentamos inculcar a los monitores formados en nuestro curso Monitor de Ocio y Tiempo Libre. (Al igual que en el resto de nuestros cursos 😉.
Beneficios Físicos del deporte en los jóvenes
– Ayuda a mantener un peso saludable
La obesidad infantil comienza a ser un problema alarmante en gran parte debido a que cada vez hay menos niños que realicen deporte de forma regular.
Actualmente, existen miles de formas para que los jóvenes se entretengan desde sus casas, y sin realizar ninguna actividad física. A esto le tenemos que añadir que cada vez la comida basura está más al alcance de sus manos. Con lo cual para que nuestros pequeños no sufran de obesidad u otras enfermedades debemos, en parte, fomentar la necesidad de realizar algún deporte o ejercicio físico.
– Educa en hábitos saludables
Y hablando de hábitos saludables, practicar deporte de forma habitual hace que los adolescentes adquieran hábitos relacionados con las actividades físicas que les ayuden a prevenir daños y lesiones.
Además, el deporte también consigue crear en los jóvenes costumbres saludables que les serán muy útiles en sus vidas. El deporte hará que ellos quieran tener una alimentación más saludable, una correcta hidratación e incluso cuidar más su higiene personal.
– Con el deporte en los jóvenes se puede conseguir un estilo de vida más saludable
Establece hábitos saludables mientras eres joven y aborda las próximas decisiones de la vida relacionadas con la universidad, el trabajo y las relaciones con una mente y un cuerpo más fuertes.
– Prevención de enfermedades mediante el deporte en los jóvenes
Si conseguimos inculcar a todos los jóvenes la idea de que realizar deporte regularmente es beneficioso para su salud, conseguiremos ayudarles a prevenir y controlar enfermedades cardiovasculares en un futuro. E incluso a prevenir o controlar también muchos tipos de cáncer o enfermedades metabólicas como la diabetes…
– El deporte en los jóvenes consigue mejorar su cuerpo
Con la realización de deporte, los jóvenes lograrán mejorar su cuerpo, y no hablamos de lo que apreciamos con los ojos, sino su interior. Nos referimos a sus huesos y músculos, estos se pueden estimular con ejercicios adecuados (siempre con supervisión de profesionales), y sin realizar cargas excesivas.
El paso de los años afecta a nuestros huesos y músculos, pero la realización de actividades físicas conseguirá que nuestros pequeños disminuyan su desgaste.
Beneficios Emocionales del deporte en los jóvenes
– El deporte en lo jóvenes consigue mejorar su estado de ánimo y reducir el estrés
En muchas ocasiones, el deporte puede ser una vía de escape para los jóvenes, ya que pueden tener miles de problemas en su día a día (discusiones con sus padres, nervios por un examen o estar tristes por alguna nota…) y necesitan desconectar.
La práctica de cualquier deporte conseguirá que la persona deje su mente en blanco y, por un cierto tiempo, consiga despejarse y pensar solo en divertirse y pasar un buen rato. Para ello, el deporte colectivo es muy eficaz, ya que es mucho más fácil desconectar cuando se encuentren con sus compañeros y amigos.
– Menos negatividad
Si los jóvenes abordan la actividad física con una mentalidad positiva, esta podría crecer exponencialmente. Ya que al estar concentrado en su salud será capaz de afrontar situaciones académicas o del día a día de manera más positiva y con confianza.
– El deporte en los jóvenes consigue fomentar la sociabilización
El deporte es un elemento integrador, que ayuda a muchos jóvenes con dificultades a la hora de socializar. Muchos estudios demuestran que la práctica del deporte es una de las mejores maneras de prevenir el acoso escolar entre menores.
Ya que permite a los más jóvenes entrenar sus habilidades sociales y trabajar junto a otros compañeros, en el caso de los deportes de equipo. Al igual que impulsa muchos valores como el respeto al adversario, la competitividad sana, la disciplina, la responsabilidad, el compañerismo y el compromiso. Valores que conseguirán que esos jóvenes sean mucho mejores personas, lo cual les abrirá muchas puertas en un futuro.
– Ayuda a conseguir objetivos
Por otro lado, tanto el deporte como todo lo que este conlleva (procesos de aprendizaje, competiciones, victorias, derrotas…) es muy positivo para los más pequeños. Ya que comprenden que nada es fácil de conseguir. Para lograr objetivos deben esforzarse, ser constantes y saber sobreponerse a las adversidades que les ocurran en el camino y conseguir tener una mayor tolerancia a la frustración.
Dicho aprendizaje les vendrá muy bien también para su vida escolar, ya que aprenden a valorar los objetivos conseguidos en el día a día y, si algún tema o asignatura les cuesta más, saben que deben esforzarse y no parar hasta conseguirlo.
– Hace a los jóvenes más resilientes
Existe una característica que suelen tener todos los deportistas, nos referimos a la gran resiliencia que demuestran. Puede ser uno de los mejores motivos para incentivar a nuestros jóvenes a realizar deportes. Porque es una característica esencial tanto para el día a día como para los estudios.
Conseguirán no huir de los desafíos que se les propongan, ni de las dificultades que aparezcan en el camino, sino que los afrontarán y aprenderán a ser mejores. Esto les hará mucho más fuertes mentalmente, con lo cual conseguirán terminar sus estudios, aunque les cuesta más. Claramente, en un futuro les vendrá muy bien, ya que las personas perseverantes y que no se rinden fácilmente son las que llegan más alto.
Incidiendo en el concepto de resiliencia, podemos decir que es la capacidad de saber afrontar acontecimientos adversos, intentando encontrar la parte positiva y constructiva. Y saber considerar que existen situaciones en las que no podemos hacer nada para cambiar algo, ya sea porque está fuera del alcance nuestra mano o bien porque con nuestras capacidades no somos capaces.
– El deporte en los jóvenes atenúa otras conductas perjudiciales
A medida que pasan los años, el porcentaje de jóvenes que comienzan en edades tempranas a consumir sustancias perjudiciales para su salud va aumentando considerablemente. Para intentar evitar esto, una de las vías de las que disponen, es el deporte. Existen varios estudios en los que se demuestran que la mayoría de jóvenes que realizan algún deporte tienden a consumir estas sustancias en menor cantidad o ni siquiera consumirlas, al contrario que los que no practican ninguno.
Si le gusta el deporte que practica y a su vez entiende que si fuma o bebe su rendimiento disminuirá, seguramente ni siquiera llegue a consumir ninguna de estas sustancias.
Puede ser que el artículo parezca un “tostón”, pero nuestro objetivo es intentar concienciar tanto a los más mayores, como, sobre todo, a los jóvenes. Queremos que los padres y maestros se den cuenta de cuanta importancia tiene el deporte en los jóvenes. Y con esto intentar que ambos inculquen desde pequeños a los niños y niñas que hacer deportes les abrirá muchas puertas y les hará ser mejores personas en un futuro.
También queremos que nuestros monitores se percaten del porqué de la importancia de incluir la actividad física en nuestras dinámicas de grupos y juegos. Siendo estas actividades el complemento perfecto para la enseñanza a nuestros pequeños.